马拉松训练计划(备战马拉松训练计划) 马拉松训练计划(达到最佳体能状态的指南 1、阶段一：基础训练 在开始马拉松训练之前，重要的是建立坚实的基础。这个阶段的目标是提升耐力和肌肉力量，为后续的强度训练打下基础。 慢跑：每周进行3至4次慢跑... 可可 2025-05-02 66 #马拉松训练计划
